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FRA TERRA E ACQUA ~ YOGA E BENESSERE ALL’ARIA APERTA

Data: 11 - 12 maggio 2024

Week end esperienziale tra Lio Maggiore, Lio Piccolo e Cavallino.

Sabato 11 e domenica 12 maggio 2024.

Ecco una meravigliosa occasione per esplorare e godere del paesaggio lagunare in compagnia! Saranno due giorni all’insegna del benessere e di un turismo lento e sostenibile, che rispetta e valorizza il territorio prezioso e poco conosciuto della laguna!

Ecco una descrizione sommaria delle attività che andremo a svolgere.
(Il programma più dettagliato dopo la prenotazione)

L’esperienza comprende:
~ sistemazione in camerata mista (max 4 letti) con bagno privato e colazione della domenica presso bellissima azienda agrituristica a Lio Maggiore;
~ aperipranzo della domenica a Lio Piccolo presso azienda locale strutturata;
~ utilizzo bici con caschetto e assistenza per le due giornate;
~ esperienza di Kayak in laguna di circa 2 ore, con guida specializzata e aperitivo;
~ visita a tre aziende locali (Lio Piccolo, Mesole, Cavallino) con guida specializzata in un caso e titolare dell’azienda negli altri due, con relative degustazioni;
~ in una di queste faremo anche esperienza di raccolta erbe e distillazione dimostrativa dell’olio essenziale;
~ 4 pratiche di Hatha Yoga Flow accessibile a tutti, in location suggestive, con Asana, tecniche di Pranayama, Concentrazione, Mudra, Meditazione e/o rilassamento (durata variabile dai 75 ai 90 minuti)
~ 1 pratica di Yoga Nidra (50 minuti).

Il fine settimana è denso e ricco, ma sicuramente adatto a tutti!

Basta avere spirito di adattamento e voglia di stare in compagnia all’aria aperta!

Compila il modulo per richiedere di partecipare

Ti richiameremo per richiederti una piccola caparra e confermare la tua partecipazione. Verranno presi in considerazione le iscrizioni in ordine cronologico.

// APPROFONDIMENTO

YOGA TONIFICANTE – VERSO LE INVERSIONI

Chi l’ha detto che per fare Yoga non servono forza e controllo? Tutto questo è falso: questi aspetti sono importantissimi per una pratica sicura, benefica ed appagante.

L’attivazione dei piedi, il controllo addominale e una discreta forza nelle braccia sono fondamentali per tutte le asana, soprattutto per quelle a testa in giù. Potrai avanzare nella tua pratica con questa lezione che sarà un po’ meno dinamica, ma più intensa.

// APPROFONDIMENTO

YOGA NIDRA – YOGA DEL RILASSAMENTO PROFONDO E CONSAPEVOLE

Dovrai soltanto abbandonarti alla mia voce che ti guiderà in un rilassamento fisico profondo e completo, a stretto contatto con la tua interiorità più intima ed autentica.

Sarai disteso a pancia in su e la mia voce ti accompagnerà nel rilassamento. La mente raggiungerà uno stadio intermedio tra sonno e veglia. Corpo e sistema nervoso rilasceranno le tensioni che causano stanchezza mentale e disequilibrio.

// APPROFONDIMENTO

PRANAYAMA - RESPIRAZIONE

La respirazione è il più grande atto vitale. Il Pranayama (respirazione consapevole) migliora l’assorbimento di energia, la sua interazione con il corpo e gli altri piani dell’essere.

Partiremo dal rilassamento, per proseguire con qualche mobilizzazione. Sperimenteremo la meccanica della respirazione naturale per giungere a tecniche mediamente avanzate. La pratica sarà progressiva e adatta a tuttti.

// APPROFONDIMENTO

VINYASA HATHA FLOW YOGA - YOGA DINAMICO

Lo Yoga dinamico migliora la flessibilità e la mobilità del corpo e della mente. Aumenta l’energia, rafforza i muscoli e lubrifica le articolazioni, ti mantiene sano e giovane.

Fluiremo sul tappetino cercando armonia ed equilibrio, al ritmo del respiro. Le basi saranno sempre i preziosi allineamenti dell’Hatha Yoga e useremo vari Krama, ossia livelli, per assicurare una pratica adattabile a tutti.

// APPROFONDIMENTO

TENDER YOGA – YOGA BIMBI

Fare yoga con i più piccoli significa accompagnarli nel loro percorso di crescita, valorizzando la sperimentazione e stimolandoli a coltivare una buona conoscenza di sé.

Lezioni pensate soprattutto per i bambini dai 5 ai 10 anni. Le attività saranno diversificate in base al gruppo e alle esigenze: giochi di coordinazione ed equilibrio, esercizi sul respiro, attività ludico/creative, rilassamento e ascolto.

// APPROFONDIMENTO

HASTA MUDRA – GESTI DELLE MANI

Attraverso speciali gesti delle mani entreremo in uno stato di rilassamento e meditazione per riequilibrare mente, corpo e respiro, migliorare la stabilità e l’attenzione.

Le mani assumeranno differenti forme simboliche, fluendo in sequenze scandite da una respirazione completa e consapevole. Praticheremo da seduti e/o in posizione eretta. Questa pratica serve ad attivare i principali centri energetici.

// APPROFONDIMENTO

CONCENTRAZIONE E MEDITAZIONE

Due strumenti di trasformazione evolutiva della mente che aiutano a ridurre la dispersione energetica, raggiungere gli obiettivi prefissati e migliorare la connessione con il creato.

Stare in uno stato di concentrazione significa focalizzare il pensiero su un oggetto per un tempo stabilito. Per entrare in meditazione si usano particolari tecniche. Ti basterà trovare una posizione comoda e affidarti alla mia guida.

// APPROFONDIMENTO

HATHA YOGA – YOGA TRADIZIONALE

Partendo dall’ascolto, dalla consapevolezza e dal controllo del corpo fisico, attraverso l’Hatha Yoga si può arrivare all’equlibrio tra mente, corpo, respiro ed emozioni.

Useremo soprattutto le asana (posizioni Yoga) per osservare limiti, potenzialità e peculiarità del nostro corpo al fine di interagire con esso al meglio. Grazie al Pranayama (respirazione consapevole), raggiungeremo brevi momenti di concentrazione e meditazione. Il rilassamento chiuderà la pratica.

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